Les rides et ridules apparaissent à partir de l’âge de 30 ans. Ralentir leur apparition implique une approche globale incluant des soins de la peau appropriés, une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines. Voici quelques conseils efficaces :
Des soins de la peau efficace
Utilisez une bonne protection Solaire
- Appliquez quotidiennement un écran solaire avec un SPF de 30 ou plus pour protéger votre peau des rayons UV, qui sont les principaux responsables du vieillissement prématuré.
- Éviter l’exposition excessive au soleil surtout entre 10h et 16h, lorsque les rayons sont les plus intenses.
Hydratez votre peau
- Utilisez une crème hydratante adaptées à votre type de peau ou une huile végétale comme l’huile d’Argan pour maintenir une bonne hydratation.
- Consommez au moins 8 verres d’eau par jour pour garder votre peau hydratée de l’intérieur.
Favoriser les actifs Antioxydants
- Utilisez des produits de soin contenant des antioxydants naturels comme la vitamine E ou les stérols végétaux pour protéger la peau contre les dommages des radicaux libres. L’huile de pépins de figue de barbarie est le « best » en la matière.
- Mangez des fruits et légumes colorés, des noix, des graines et des poissons gras pour obtenir des antioxydants qui aident à protéger la peau de l’intérieur.
Prenez soin de votre peau
- Utilisez un nettoyant doux qui n’irrite pas la peau pour enlever les impuretés sans détruire la barrière cutanée.
- Exfoliez régulièrement pour enlever les cellules mortes de la peau et favoriser le renouvellement cellulaire. Utilisez des exfoliants doux comme la poudre de pépins de figue de barbarie pour éviter les irritations.
Une bonne hygiène de vie
Un sommeil réparateur
- Dormez 7 à 9 heures par nuit pour permettre à votre peau de se régénérer.
Une alimentation équilibrée
- Privilégiez une alimentation riche en vitamines, minéraux et acides gras essentiels pour nourrir votre peau.
Faites de l’exercice
- Un peu de sport améliore la circulation sanguine et dope le moral.
Éviter le tabac et l’alcool
- Le tabagisme et l’alcool déshydratent la peau et accélèrent le vieillissement cutané.
Ralentir l’apparition des rides et des ridules nécessite une combinaison de soins de la peau appropriés, une alimentation saine, une hydratation adéquate et des habitudes de vie saines. En intégrant ces pratiques dans votre routine quotidienne, vous pouvez aider à maintenir une peau lisse, ferme et éclatante.
Source : Editions Bleu Majorelle – Les secrets de l’huile végétale la plus chère du monde – Editions 04-2024
